İstanbul 28°C
21 Temmuz 2017 Cuma
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Az uyuyan çocuk başarısız oluyor
08 Eylül 2011 Perşembe 11:44

Az uyuyan çocuk başarısız oluyor

Uykuları yetersiz olan çocukların okuma, yazma ve matematik problemlerini çözme becerileri düşük oluyor.


Amerikan Hastanesi Uyku Kliniği Bölüm Şefi Dr. Sabri Derman, uykuları yetersiz olan çocukların okuma, yazma ve matematik problemlerini çözme becerilerinin bozulduğunu ve düşük notlar aldığını belirtti.

Derman, yaptığı açıklamada, uykunun, vücudun değil, beynin dinlenmesi için şart olduğunu dile getirerek, uykunun beynin ve vücudun en verimli şekilde iş görmesi için olmazsa olmazı olduğunu bildirdi.

Erişkinlerin tam dinlenebilmesi için gerekli olan ideal uyku süresinin kişiye göre değiştiğini ifade eden Derman, ilkokul öncesi küçük çocukların ise 11-13 saat, ilk ve orta öğrenimdeki çocukların 10-11 saat uyumaları gerektiğini kaydetti.

Üniversite döneminde gençlerin uyku gereksiniminin de genelde 8-9 saat olduğunu dile getiren Derman, yetersiz süreli veya kalitesiz uykunun çocukların psikolojik durumlarını bozacağını ve akademik başarılarını etkileyeceğini ifade etti.

Bilimsel araştırmalarda, uyku süreleri bir hafta süreyle bir saat bile azalan çocuklarda dikkat, konsantrasyon, öğrenme ve hafıza becerilerinde ölçülebilir belirgin azalmalar olduğunu saptandığını da belirten Derman, şunları dile getirdi:

''Uykuları yetersiz olan çocukların okuma, yazma ve matematik problemlerini çözme becerilerinin bozulduğunu ve sağlıklı uyuyanlara göre bu öğrencilerin daha düşük notlar aldığını açıkça gösteren araştırmalar bulunuyor. Araştırmalar, ergenlik yaşındaki gençlerde de uyku problemlerinin ve yetersiz uykunun çok yaygın olduğu göstermekte. Eksik uyku çok belirgin davranış sorunlarına, öğrenme problemlerine ve akademik performans düşmesine yol açar. Bu yaş grubundaki gençlerde sıklıkla gece uykuya dalmakta zorluk, sık uyanma, sabah dinlenmeden uyanma veya çok zor ayılma, gün içinde yorgunluk ve kolayca uykularının gelmesi şikayetleri görülür. Bu şikayetlerle davranış bozuklukları, devamsızlık, öğrenme güçlüğü ve akademik başarısızlık arasında da bir ilişki bulunuyor. Anne ve babaların çocuklarının uyku sağlığına en azından beslenmeleri ve genel sağlıkları kadar özen göstermeleri gerekiyor.''

-SAĞLIKLI UYKU İÇİN GEREKLİ KURALLAR-

Derman, sağlıklı bir uyku için dikkat edilmesi gereken genel kuralları da şöyle sıraladı:

''Her sabah aynı saatte uyanarak biyolojik saatinizi koşullandırın. Öğleden sonra ya da okul sonrası şekerleme yaparsanız yarım saati aşmayın. Yatakta okumayın, chat yapmayın, twitlemeyin, mesajlaşmayın, TV seyretmeyin, telefonla konuşmayın, abur cubur yemeyin. Öğleden sonraları ve akşamları kafeinli, sodalı içecekler kullanmayın. Yatağa aç gitmeyin ama akşam yemeklerini hafif yiyin, gece çok su içmeyin. Egzersizlerinizi yatmadan en az 4 saat önce yapın. Yatak odası sessiz, karanlık, yaklaşık 23-24 ısıda derece olsun. Yatmadan önce yoğun video oyunları, korku filmleri seyretmekten kaçının. Dertleri, sorunları, endişeleri yatağa taşımayın, olumlu düşünün. 20 dakikada uyuyamazsanız kalkıp başka bir odaya geçin, sıkıcı şeyler okuyun, uykunuz gelince yatağa dönün. Okul dışı aktiviteler çok zaman alıyorsa azaltmayı düşünün, ders için gece geç saatlere kadar çalışmanın kalıcı yararı olmadığını unutmayın. Uyku sorunları bir iki haftayı geçerse bunları gözlemleyin, not edin, doktorunuza veya bir uyku uzmanına danışın.''

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
» Kudüslü alimlerden cuma namazı çağrısı» 'Gazze yavaşça batan bir gemi gibi'» Yeni bakanların özgeçmişleri» Binali Yıldırım yeni kabineyi açıkladı» Altay Tankı seri üretiminde yeni gelişme» Erdoğan, yol arkadaşını yazdı» FETÖ'den üyelerine 1 dolar uyarısı» 'İsrail tahriklerine son vermeli'» Doktor arkadaşını 37 kilodan kurtardı» Vodafone üst yönetiminde atama» İş Bankası 'The Banker' listesine girdi» Her 14 dakikada 1 kişi bu hastalıktan ölüyor!» Engellilerden kadro artışı talebi» Sinan Oğan'ın MHP'den ihracı kesinleşti» Yenikapı-Havalimanı-Başakşehir metro seferleri normale döndü» Dudak uçuklatan serveti devletin kasasında» Fanatik Yahudilerin Mescid-i Aksa'ya baskınları sürüyor» 'Bir aylık yağış bir günde yağacak'» İşgal gücünün her türlü egemenlik çabalarını reddediyoruz» FETÖ'cüler zorlukla mahkemeye getiriliyor» Halkbank, 4 milyar dolar borçlanacak» Döve döve 1 milyar dolar kazanacak» O vali 29 şirkete kayyum olarak atandı» Yüzde 100 zamlandı! Emlak vergisi sizi çarpmasın» Hacker'lar tarafından soyulmuştu! Bastır parayı al ödülü» Bu sektörde ciroları patlattılar! 20 Bin TL verip çıkıyorlar» Kandil ve Rakka artık menzil içinde» 610 TL ceza yiyen bile var!» Arda Turan idmana çıkmadı ortalık karıştı!» Doları çarpan adam!» IMF'den kritik Türkiye açıklaması!» Türkiye iflas edecek demişti! Bir tokat daha yedi» Alman devi 3 milyon aracını geri çağırdı» İşte FETÖ'cülerin toplandığı AVM» 2 saatte 6 bin 726 yıldırım düştü!» İTO, FETÖ davalarına müdahil oluyor» Gazze'deki insani durum endişe veriyor» Tüm zamanların rekoruna koşuyor» Şok rapor! Büyük iflaslar kapıda» 'Hero' yazılı tişörtü giyen 2 kişiye gözaltı» Son ankette o partiye büyük şok» Ayakkabılarını Koç Müzesi istedi» Simit Sarayı'na Suudi ortak» Alman telekom devi Türk şirket arıyor» 28 Şubat darbedir, bir koalisyon eliyle icra edilmiştir» 'İsrail Mescid-i Aksa'yı bölmeyi hedefliyor'» 'Zaruret olmadıkça dışarı çıkmayın' » İstanbul'daki yağış tam bir afet» Rusya ile S-400 görüşmeleri devam ediyor» Bu yaz 30 bin öğretmen ataması yapılacak!
FACEBOOK

HAVA DURUMU
Ankara
18 / 32 °C
İzmir
22 / 34 °C
Antalya
26 / 31 °C
Adana
24 / 34 °C
Konya
19 / 31 °C